segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Segunda -feira


Segunda-Feira
Dia de abençoar o lar
Bom dia hoje é segunda-feira e estamos entrando em uma nova semana e nosso planejamento para o dia  29-10 a 02-11,será a zona 5 e zona 1,pois teremos 3 dias da semana da zona 5 e 2 dias com a zona 1.
Como esse mes a nossa missão é de descartar papel
Missão de férias é eliminarmos 27 objetos.
Pegue um saco de lixo e saia pela casa em busca de27 objetos a qual voce possa se livrar deles.Pode ser desde malas,revistas, jornais,etc.
Não é para gastar horas fazendo isso, basta ter á mão o saco enquanto voce der um volta pela sua casa! 
Missão da zona 5 de hoje,vá até a sala de estar e verifique cada ponto que há nela decoração,o que realmente voce deseja na sua sala .Sua missão para hojeé de livrar-se  dessas coisas que são clutter e estão desordenadas.Invista 5 minutos para isso.

Faça sua Rotina matinal normal e depois venha abbençoando seu lar com as tarefas de hoje.

  • Esvaziar as lixeiras 
  • Colocar o lixo para fora
  • Passar aspirador de pó
  • Tirar pó com um pano úmido
  • Varrer e Passar pano na casa
  • Limpar espelhos e portas
  • Jogar fora alimentos vencidos e da geladeira
  • Gastar 15 minutos com a zona da casa
  • Fazer o cardápio semanal
  • Fazer a lista de compras e coisas a serem feitas na rua 
  • Trocar receitas feitas e aprovadas no grupo fly
  • Conferir aniversariantes da semana e mandar cartão


Missão mimo

  • Hidratação no cabelo com um bom creme
  • Esfoliar a pele do rosto com granulos
  • Creme para mãos
  • Batom Hidratante para dormir

  Dica de cardápio , esse foi escolhido para essa semana aqui em casa .


Segunda- feira
Café da Manhã
1 xc de chá de Cereal
Com leite e 1 banana
Lanche da Manhã
1 fatia de bolo simples
1 copo de suco de sua preferência
Almoço
Salada de couve-flor e agrião
2 xcs de cha de risoto de frango
1 xc de cha de saladas de frutas
Lanche da tarde
1 copo de(240ml) de vitamina
de laranja,maça e mamão com 
2 colheres de sopa de aveia
Jantar
1 bife grelhado
salada de tomate,alface e cenoura
raladinha e cebola quem gostar
Tempere com azeite e limão
4 colheres de sopa de purê de
batata
1 Taça de gelatina c/frutas
Terça-feira
Cafè da Manhã
1 copo de leite c/café
2 fatias de pão integral
com 1 fatia de peito de peru
ou presunto de peru
1 colher de cha de queijo cottage
1/2 mamão paaia
Lanche da Manhã
1 xc de cha de salada de frutas
com granola
Almoço
2 xcs de macarrão
com molho de tomate
e 3 almôndegas
1 fruta
Lanche
1 copo de suco de mamão
e laranja
Jantar
1 prato de sopa de verduras
salada de frutas
Quarta feira
Café da manhã
1 xc de cafe c/leite
desnatado
1 pão francês c/1 fatia 
de queijo de Minas
Lanche da manhã
1 fruta
ou suco de frutas
Almoço
Salada de couve-flor
e tomate
2 panquecas de frango
c/legumes
Lanche da tarde
1 copo de leite e
meia xc de aveia com
uma fruta batidos 
no liquidificador
Jantar
Salada de alface c/cenoura
a vontade
2 xcs de macarrão com
1/2 lata de atum
1 fruta
Quinta feira 
Cafe da Manhã
1/1/2 copo de leite desnatado
3 cs de sopa de granola
1 xc de morangos picados
Lanche da manhã
1 copo de iogurte com frutas
e 1 barrinha de cereais
Almoço
1 concha de feijão 
5 colheres de risoto de arroz
com legumes
Salada de alface,tomate.cebola
1 ovo cozido,tempere com azeite
e limão
1 fruta
Lanche da tarde
1 copo de suco de frutas
c/ aveia
Jantar
1 hamburguer de frango
alface,tomate,e cenoura ralada
1copo de suco de abacaxi e hortelã
1 barrinha de cereais
Sexta feira
Cafè da Manhã
1 xc de leite com achocolatado
e sanduiche de pão integral
com 1 fatia de mussarela ou
queijo prato
1 kiwi
Lanche da manhã
1 cp de yogurte c/mel 
e 1/2 xc de granola
Almoço
Salada a vontade
4 colheres de sp de arroz
1 coxa-sobrecoxa de frango
grelhada 
1 concha de feijão branco
Lanche da tarde
1 suco de fruta da sua preferencia
1 pão frances com queijo cottage
Jantar
1 filé de peixe assado ao alho
e salsinha
Salada de legumes(seleta de legumes)
4 cs de sp purê de batata
1 fatia de melão





























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